¿Cómo el Estilo de Vida Influye en la Epigenética?
La epigenética, es el estudio de los cambios en la expresión genética que no implican alteraciones en la secuencia del ADN, esta revela que nuestro estilo de vida tiene un impacto profundo en la forma en que nuestros genes se expresan, es decir: si en tus genes está impuesto algún gen cancerígeno y nunca fumamos, llevamos un estilo de vida saludable, es mucho más probable que se gén nunca se exprese.
La epigenética nos enseña que nuestras elecciones alimenticias no solo nutren nuestro cuerpo, sino que también pueden influir en qué genes se expresan y cuáles permanecen en silencio. Este fenómeno, conocido como silenciamiento génico, puede ser clave para prevenir la expresión de genes no deseados que podrían contribuir a enfermedades.
Algunos nutrientes presentes en los alimentos actúan directamente como moduladores epigenéticos. El ácido fólico (metilfolato) , presente en vegetales de hojas verdes, y la vitamina B12, en pescados y carne, son esenciales para la metilación del ADN, un proceso clave en la regulación génica.
Cuando experimentamos estrés, las glándulas suprarrenales liberan hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, en el torrente sanguíneo. Estas hormonas pueden tener efectos reguladores sobre la expresión de varios genes, especialmente aquellos relacionados con la respuesta al estrés y la homeostasis del cuerpo.
Los factores ambientales, como la contaminación y los productos químicos tóxicos, pueden afectarla manera en que nuestros genes se expresan. Puesto que se recomienda suplementarse, hacer cambios necesarios que ayuden a la reducción de estas toxinas en el cuerpo y minimizar la exposición a estas sustancias; como adoptar un enfoque más natural en productos de cuidado personal y limpieza del hogar.
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Los productos químicos presentes en el entorno, como los contaminantes atmosféricos, pueden afectar las modificaciones de histonas. Estas son alteraciones químicas en las proteínas, alrededor de las cuales se enrolla el ADN. Cambios en las modificaciones de histonas pueden activar o desactivar la expresión de genes.
Alteraciones en la metilación del ADN por medio de las sustancias químicas, tóxicas y contaminantes ambientales pueden silenciar o potenciar la expresión de ciertos genes, lo que tiene implicaciones directas para la salud.
El consumo de tabaco y el abuso de alcohol pueden tener efectos negativos en la genética. Evitar estos hábitos nocivos es una forma importante de mantener “apagados” aquellos genes cancerígenos.
¡Tu estilo de vida actúa como un director de orquesta que puede modular la sinfonía de tu expresión génica!
Cada elección diaria, ya sea relacionada con la dieta, la actividad física o el manejo del estrés, contribuye a dar forma a tu salud desde dentro. Adoptar un estilo de vida consciente puede ser tu herramienta más poderosa para influir positivamente en tu bienestar y longevidad.
