El bienestar sexual: explorando compuestos clave de salud sexual y fertilidad
Hoy queremos recordarte que los derechos de la sexualidad no solo están presentes en teoría: son una realidad entre los Derechos Humanos de la actualidad.
Todos atravesamos los umbrales del desarrollo sexual a través de caminos distintos y con ritmos diferentes, donde la primera barrera por romper para hablar de ello es el tabú que gira en torno tanto al inicio, como a la evolución de la expresión sexual.
Para romperlo, la idea es abordar la salud sexual con todo lo que el concepto es capaz de abarcar: la expresión del amor físico, el placer y la intimidad; la procreación y la crianza, hasta las maneras de relacionarnos con los demás.
Asimismo, la salud sexual es clave en nuestra vida diaria, ya que se conecta con otros aspectos fundamentales para nuestro desarrollo personal. No sólo es prevenir y tratar enfermedades venéreas o respetar la orientación de otras personas: se trata de hacerlo con un enfoque positivo, respetuoso y abierto para todas y todos.
Otra ventaja es que nos ayuda a resolver dudas, sobre todo con los cambios en el cuerpo durante la pubertad. Compartir estas inquietudes con alguien de confianza ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, mientras que el ánimo y la autoestima que esto genera fortalece las relaciones sociales y al sistema inmunológico.
En esta etapa tan importante de la adolescencia, mantener modelos positivos sobre el trato igualitario y respeto mutuo es tan crucial como tomar el valor para atender sus preguntas, aunque no siempre tengamos las respuestas para todo: busquemos y disfrutemos el camino hasta encontrarla juntos.
Asimismo, el consentimiento en las relaciones sexuales es fundamental para disfrutarla libre de coerción, marginación y violencia: es una experiencia que debe gozarse de manera segura, placentera y sin riesgos para nadie.
Esto nos brinda un panorama general sobre la sexualidad, pero es importante mantener la guardia en alto para romper los prejuicios sobre la sexualidad tanto en nuestra comunidad, como alrededor del mundo.
Embarazos seguros y saludables
En cuanto a los embarazos, uno de los aspectos cruciales para quienes buscan concebir un bebé es mantener un registro sobre la salud sexual y la fertilidad.
Del mismo modo, conforme incorporamos a nuestras vidas la noción de cómo la nutrición y la suplementación influyen en cada uno de estos detalles, también nace una apasionante posibilidad de mejorar el bienestar reproductivo.
La nutrición desempeña un papel fundamental en el desarrollo de la salud sexual y la fertilidad. Está comprobado que una dieta balanceada y abundante en nutrientes principales, conseguirás las fuentes de energía que necesitas para mantener un desempeño hormonal adecuado y la salud de tus órganos sexuales.
Pero… ¿cuáles son estos nutrientes y micronutrientes esenciales?
Nutrientes clave para la fertilidad
Proteínas de calidad: las proteínas son como bloques de construcción esenciales para el cuerpo. Incluir fuentes de proteínas como carnes magras, pescado, legumbres y productos lácteos bajos en grasa, brindan los aminoácidos necesarios para la síntesis hormonal y la función celular.
Grasas saludables: las grasas saludables abundan en los aguacates, las nueces, semillas y el aceite de oliva. Estos son vitales para la producción de hormonas y el vigor de las membranas celulares. Los ácidos grasos omega-3 están presentes en pescados grasos y la linaza, los cuales tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a mejorar la circulación sanguínea.
Carbohidratos complejos: puedes encontrarlos en los granos enteros, frutas y verduras. Ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y generan energía sostenible para el cuerpo, incluyendo los órganos reproductores.
Micronutrientes clave para la fertilidad
Los micronutrientes juegan un rol fundamental en la salud reproductiva y sexual. Algunos de estos incluyen vitaminas y minerales como:
Metilfolato: son fundamentales para la formación del ADN y la replicación celular. El ácido fólico es especialmente relevante durante el embarazo para prevenir defectos del tubo neural.
Zinc: contribuye a la producción de hormonas sexuales y es esencial para la función reproductiva en hombres y mujeres.
Selenio: Un antioxidante que puede ayudar a mejorar la calidad del esperma y proteger las células reproductivas.
… pero, ¿qué hay de los suplementos para la fertilidad?
Ya hablamos de una dieta equilibrada, los nutrientes y micronutrientes que debemos involucrar durante el embarazo. Ahora, ¿qué suplementos impulsan la salud sexual y la fertilidad?
Coenzima Q10 (CoQ10): ayuda a mantener la función mitocondrial y puede mejorar la calidad del esperma y la salud ovárica.
Vitamina D: importante para la función hormonal y la salud ósea. La deficiencia de vitamina D está relacionada con problemas de fertilidad.
3. Omega-3: puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea, lo cual beneficia a la salud sexual.
4. Vitamina E y Vitamina C: son antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y proteger la integridad celular.
5. L-Arginina: es un aminoácido que puede mejorar la función eréctil y el flujo sanguíneo.
Aún así, cada mujer tiene necesidades específicas y es aquí donde suplementos como Fertility Support, Endo Support e Inositol de nutriADN entran en juego para inclinar la balanza hacia un embarazo seguro, saludable y armonioso.
Por ejemplo, los ingredientes de Fertility Support colaboran con el equilibrio ideal necesario para optimizar todos los procesos involucrados en la producción ovárica y, al mismo tiempo, también impulsan la regeneración y mantenimiento celular.
Para lograrlo, todos los ingredientes usados en la fórmula avanzada de Fertility Support están respaldados por ciencia sólida diseñada para potenciar la calidad ovárica, desarrollar un embarazo sano y reducir los posibles riesgos. Entre sus ingredientes están:
NAC (N-acetil-L-cisteína) | 600 mg: las evidencias demuestran que el NAC restaura la ovulación, mejora la calidad del óvulo, aumenta las posibilidades de lograr un embarazo y reduce la tasa de abortos sobre todo en las mujeres que padecen de SOP.
Ácido alfa lipoico | 600 mg: es un excelente aliado para combatir el estrés oxidativo y a su vez ayuda a que la mitocondria produzca energía. También es un antioxidante que favorece el reciclaje de CoQ10, vitaminas C y E, así como nutrientes esenciales para impulsar la calidad ovárica.
Coenzima Q10 | 400 mg: además de contar con una potente capacidad antioxidante, esta coenzima desempeña un rol crítico en la producción de energía en la mitocondria, la cual apoya la maduración de los óvulos.
Vitamina C | 300 mg: favorece los procesos de producción de antioxidantes y defensas contra el estrés oxidativo, el cual puede afectar la calidad del óvulo.
Vitamina E | 180 mg: su presencia en el organismo mejora la calidad del óvulo y a su vez es otra vitamina antioxidante que reduce el daño que los radicales libres provocan en los folículos ováricos.
Metilfolato | 1000 mcg: es una presentación más bioaccesible del ácido fólico, es decir, es más fácil de absorber. También es indispensable para una metilación del ADN exitosa.
Además, con nuestra prueba Healthy Baby y 5 gotas de tu sangre, nuestras especialistas en fertilidad podrán explorar los 27 genes necesarios para crear tu plan nutricional y de suplementación, así como las recomendaciones de movimiento y descanso 100% hechas a la medida de lo que tu cuerpo necesita.
Proteger el bienestar mental, emocional, físico y social en torno a la sexualidad, es una lucha constante que busca el respeto tanto a la diversidad de expresión de identidad sexual, como a la salud sexual y reproductiva.
En nutriADN, tu bienestar sexual y reproductivo también son nuestra prioridad y estamos seguros de que con una noción más amplia de tu vida como ser sexual, cruzaremos uno de los puentes que te llevarán hacia un máximo bienestar integral.
